Rückbildungsyoga mit Bébé

Nach der Entbindung fühlen sich viele frische Mamas noch wie im Rausch.

Erst nach ein paar Wochen spüren sie wie viel Kraft ihnen durch die Schwangerschaft, die Geburt und das Wochenbett abverlangt wurde.

Im gezielten Postnatal-Yoga gehen wir auf die physischen und psychischen Veränderungen ein. Im Kern steht, neue Energie zu tanken, die Mitte zu stärken, ein gesundes Mass an Körperspannung zurückzuerlangen, das Selbstvertrauen zu fördern und Stress abzubauen.

Warum nicht in einen ganz normalen Yogakurs? – Nach der Geburt – auch nach einem Kaiserschnitt – ist die Bauch und Beckenbodenmuskulatur geschwächt. Durch die hormonelle Veränderung, die mit der Schwangerschaft und bis zum Ende der Stillzeit anhält, sind zusätzlich Sehnen und Bänder und Gelenke zusätzlich aufgelockert. Viele der normalen Asanas würden den auf weich gestellten Körper nur unnötig belasten. Stillende Frauen haben meist empfindliche schwere Brüste und flach auf dem Bauch liegen, ist sehr unangenehm. Dazu kommen typische Begleiterscheinungen wie Verspannungen im Nacken und Schulterbereich, Schlafmangel sowie Erschöpfung.

Im Vordergrund steht jetzt die Stabilität! Asanas die Beckenboden und Bauchmuskeln aufbauen, und den Nacken – Schulterbereich entlasten und neue Kraft entfachen lassen, den Rücken stärken und Verspannungen lösen.

Du darfst dein Bébé mitbringen, nimm dazu eine Krabbeldecke mit.